Un dos métodos máis radicais de perder peso considérase unha dieta de beber. Do nome está claro que está baseado no consumo estrito de só líquidos sen ningún outro produto. Na súa complexidade, aseméllase ao xaxún absoluto. Non obstante, a súa popularidade está aumentando cada ano.
Hai xente nova que está a probar este método de desfacerse de libras extra. O menú de dieta de bebida é moi sinxelo: moita humidade e sen outra comida. É a sinxeleza e a eficacia de tales restricións alimentarias que levaron ao uso xeneralizado da técnica.
Tipos de dieta de bebida
A versión orixinal da dieta puramente de auga foi deseñada durante 30 días. A maioría dos médicos foron moi críticos con este enfoque de perder peso e prohibiron aos seus pacientes e ás persoas saudables para practicar esas restricións.
O certo é que un período tan longo sen alimentos pode ter un impacto extremadamente negativo no corpo humano coa formación de patoloxías irreversibles. Xunto coa perda de peso, podes plantar o fígado, os riles e o corazón.
Polo tanto, polo momento, segundo a duración das restricións, o menú da dieta de bebida pódese dividir en:
- 14 días. Considerado o máis difícil;
- 7 días;
- 2-3 días;
- "Día de beber"
Para as persoas que aínda non probaron este método de desfacerse do exceso de peso corporal, recoméndase comezar coas dúas últimas opcións. Os individuos máis experimentados poden vivir na mesma auga durante unha semana ou máis.
A base da dieta de beber
Do mesmo nome queda claro que unha persoa non se lle permite consumir nada máis que o líquido. A actitude psicolóxica dos que se preparan para restricións graves é moi importante.
Non todos poden vivir só na humidade, sen comida sólida.
Dependendo da bebida base, distínguense os seguintes menús de dieta de bebida:
- Auga. Implica o uso de h puro2O. Deberías beber polo menos 2,0 litros de auga ao día. A técnica considérase a máis difícil, xa que tal dieta é extremadamente pobre en nutrientes. Non se recomenda rexeitar a comida durante máis de 2-3 días. Isto pode afectar negativamente a condición do corpo humano;
- Caldo. A base pode ser vexetais, peixes, carne, sopas de froitas. En primeiro lugar, un prato líquido común é fervido, entón a parte sólida está deixada de lado e a decocción consúmase. É importante usar só ingredientes naturais. Os alimentos de conveniencia comprados na tenda ou a comida rápida non son adecuados;
- Lácteos. O produto ideal para esta versión da técnica é do 2% de kefir. Subministra o corpo non só con fluídos esenciais, senón tamén con proteínas esenciais, vitaminas e minerais. O menú de dieta de bebida durante 14 días baséase con máis frecuencia en produtos lácteos fermentados. Como substituto do kefir, pode usar varios iogus ou leite do 1,5%. Este último ten menos demanda porque é mal absorbido polo corpo de adultos debido á presenza dunha cantidade baixa do encima lactase nos intestinos;
- Zume. A base é bebidas recentemente espremidas de froitas ou verduras naturais. As persoas con alerxias deben abordar esta opción de dieta con precaución. Antes de beber o zume, debe diluírse con auga fervida nunha relación 1: 1;
- Té ou marmelada. O principal é a naturalidade da bebida escollida.
Principios básicos
Hai varias regras importantes que se deben seguir para que o menú de dieta de bebida durante sete días ou máis sexa o máis eficaz posible e non causar dano ao corpo:
- Non podes limitarte inmediatamente en todo. Unha semana antes de comezar esta técnica de perda de peso, debes reducir as porcións de alimentos e beber máis líquido;
- Debe beber polo menos dous litros de auga ou outro produto ao día;
- Debe comezar co réxime do "día de beber" ou limitarse a non máis de 72 horas;
- Se se produce molestias importantes ou empeoramento da afección, detén inmediatamente esta práctica.
A saída correcta dunha dieta de bebida estrita segue sendo un punto extremadamente importante. Implica un regreso gradual a unha dieta normal. Nos primeiros días só tes que tomar queixo ou gachas para o almorzo; O xantar e a cea aínda son líquidos. Despois de dous días, a segunda comida xa pode incluír carne ou peixe magro. Só despois do final da primeira semana despois de deixar a dieta, podes retomar completamente o teu menú anterior.
Efectos esperados e posibles consecuencias
Como testemuñan numerosas críticas de practicantes, en sete días de tal restrición alimentaria podes perder de cinco a sete quilogramos. Os que completaron con éxito un curso de tal perda de peso senten lixeireza e vigor en todo o corpo. Non obstante, cómpre entender que se sae da dieta de forma incorrecta, o peso perdido pode volver. O principal é a suavidade e a moderación neste proceso.
Se se producen consecuencias indesexables, debes consultar inmediatamente a un médico. En xeral, antes de comezar unha restrición tan estrita, é recomendable consultar a un médico.
As reaccións adversas máis comúns inclúen:
- Dor de cabeza;
- Molestias no abdome ao principio;
- Debilidade xeral, sensación de debilidade;
- Anemia e hipovitaminose.
A dieta de bebida é un método moi radical para combater o exceso de peso.
Recoméndase só para persoas saudables cunha preparación preliminar adecuada.